Kamu mau diet?? aku sih mau...
Tips dari http://adproindonesia.multiply.com/journal/item/53/Bagaimanakah_Ngemil_Yang_Sehat_
Mari buuu, tips nya....
Ngemil biasanya datang karena stres. Ya, makan hanyalah pelarian dari kondisi tersebut. Oleh karenanya, temukan penyebab stres Anda hingga tak mencoba mencari penghiburan lewat makanan yang tak menyehatkan. Khusus untuk ibu hamil yang biasanya memiliki mood tak menentu, sediakan camilan sehat terdiri dari buah-buahan atau sayuran.
Sebaiknya stok lemari makan atau kulkas Anda dengan makanan sehat mengenyangkan. Seperti popcorn, roti kering, nasi goreng, jus buah tanpa pemanis, buah dan sayur segar, yogurt rendah lemak, keju rendah sodium dan lemak. Gunakan juga garam substitusi jika Anda membutuhkan.
Untuk waktu senggang Anda, sediakan jus anggur atau pir.
Pilihlah makanan ringan yang sarat serat, misalnya apel dengan kulitnya.
Hindari camilan kaya lemak rendah gizi seperti es krim, keripik kentang dan lainnya.
Jangan terlambat makan siang. Pasalnya, makan siang yang terlambat, akan membuat Anda merasa lapar kembali tiga jam setelah makan. Kalau tidak ngemil, kecenderungan makan dalam porsi yang lebih banyak pada makan malam.
Ngemil dilakukan orang saat mood sedang buruk atau stres.
No comments:
Post a Comment